racja LukaszF, rozpedzilem sie nieco . ale plan do dupy, 2 razy lapa + za kazdym razem z plecami i klata dostaje swoje. zwykle przetrenowanie. zmniejszenie objetosci jest koniecznoscia. regeneracja w twoim przpadku musi oznaczac przerwe od cwiczen (a pytani dor=tyczylo kiedy ja ostatnio miales), poznije gruntowne przebudownie treningu Zmieniony [...]
[...] posiłku oprócz potreningowego! Jeśli nie masz pieca, pozostaje przygotowywanie potraw w mikrofalówce. Ale lepsze to niż zjadanie kupnej polędwicy i twarogu naokrągło. Od biedy możesz zjadać 2-3 razy w tygodniu tuńczyka. Owoc możesz dołożyć do śniadania lub po treningu(tam widzę już banana) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-15 18:53:18
[...] przez to zwiekszy sie czestotliwosc oddawania moczu. -odnosnie tluszczy nienasyconych - jakie ryby najlepiej? -kiedy najlepiej spozyc kreatyne? przeciez musi byc odstep 1godz. pomiedzy posilkami. -czy jak np. zwieksze ilosc godz. na basenie(7 razy w tyg.) kosztem silowni to czy wyjdzie to na dobre? -czy mleko moze byc 3,2% czy moze lepiej 2%
czesc, czy jesli mozesszz odpisz na pytanie wyżej i mam pytanko jeszcze jedno teraz robie trening 3 razy w tyg, trwa on kolo od 2 godzin do 2 i 30 minut, ogolnie duzy ciezar malo powtorzen, robie po cwiczeniu na wiekszosc parti w dniu, robie juz go 9 tydzien, czy jak bym zmienil go w 10 tyg na jakis inny np cos takiego kulturystycznego to dalo by [...]
cwiczylem w 2009, 8tygodni 3 razy w tygodniu, efekty były ok przybrałem na wadze około 6kilo, ale z dużym zalaniem, wiec temu ułożyłem trening nieco aktywniejszy, bo FBW wydaje mi się za bardzo statyczny. Po tamtym FBW poczwiczylemm jeszc e 2 miesiące, potem miałem przerwe do stycznia 2011
to moze kupi pan ode mnie majtki? uzywalem je tylko 7 razy i tylko 2 razy sie w nie zesikalem, dalem w sklepie za nie 30zl, sprzedam za 25zl, to naprawde OKAZJA!!!
[...] chelma min i multiple, ale widzę, że tam też jest mało magnezu wapnia i żelaza. I teraz jak będę jadł podwójne dawki to będę miał więcej tych składników, ale innych 2 razy za dużo, czy to nie przeszkadza? Nasuwa mi się na myśl również, że może z jakiegoś powodu producenci dodają ich za mało, bo w końcu w każdym produkcje jest ich [...]
[...] itp. zostaje sama zdrowa żywność i zdrowe jej przygotowanie i podawanie.ćwiczę na siłowni obwodowo. Mój trening zaczyna się zazwyczaj o 19 potem aeroby 60 min, chodzę dwa razy w tygodniu na jogę. Pomóżcie mi jak co czego i ile mam jeść, jakieś porady. Bardzo chcę schudnąć, upewniłam się że chcę potrzebuję tego i potrafię to zrobić tylko muszę [...]
[...] Nic się nie powinno. Raz dziennie to w sam raz. To zalezy od organizmu i jego przemiany materii, trybu zywienia i zycia. Sprawa indywidualna. Jeden raz na 2 dni, drugi 2 razy dziennie, i w zadnym przypadku nie musi to swiadczyc o jakichs problemach. Jestes szczupla, wysportowana, ja bym nie widzial zadnego problemu w 1x ed %-) I ty tez go nie [...]
jak masz czas na to by ćwiczyć 4 razy w tygodniu to: a)albo rob split partia 2 razy na tydzień b) rób tak jak planujesz oba treningi będą miały swoje za i przeciw,wieć sam musisz sprawdzić który Ci bedzie lepiej leżał FBW...dla odmiany możesz kiedyś tam spróbować serie tak jak Ci napisali
[...] na trening, wygladam i czuej sie jak glowno ,ale przychodze i czytam taka perelke to mam niebianski usmiech ,ech czasami uwielbiam to forum pozdrowienia dla wszystki ,a plotki ze jestem cyborgiem uwazam za maskarycznie przesadzone przeymk ile razy ja ci juz dawalem moje gg 5-6 razy napewno odezwe sie wieczorem poznym bo teraz czasu brak
[...] i do tego dojdzie ci analiza 2 na 2 sem i mechanika to zobaczysz co to znaczy ciezko pogadaj z rodzicami autorze, ja miałem podobnie, trzeba spiąć dupe, trenowałem 4 razy w tyg kb/judo, po prostu przychodziłem ze szkoły, siadałem do ksiażek, a potem już z czystym sumieniem i bez zmartwień szedłem na trening w tym okresie miałem najlepsze [...]
[...] 100% natural (na noc, głównie chodzi o brak dodatków, kontynuacja tego suplementu), - Ostrovit Isolate 90 po treningu (mam nadzieję, że będzie tak skuteczny jak mój obecny 2 razy droższy Extensor WPI), - SFD Leucine Carbo Plus po treningu (kontynuacja), - SFD WPC Protein Plus (jako dodatek do jednego z posiłków w pracy w celu uzupełnienia białka, [...]
[...] stosowanie kreatyny u mnie spowodowalo dolek jak odstawilem -odwodnienie ciala, przez tydzien czulem sie bardzo zle, bez energii, do tego po tym tygodniu poczulem sie 2 razy lepiej niz pod koniec dluzszego stos kreatyny - z tego wniosek ze jednak po dluzszym stosowaniu kreatyna w jakis negatywny sposob obciazala moj organizm, ja nie [...]
[...] konkretnie o treningi Tajskiego Boksu , więc nie traktowałbym ich jako aerobowych :) raczej do lekkich nie będą sie zaliczac , a chciałem połączyc te obie rzeczy czyli 2 razy tajski + 4 razy siłownia w tygodniu , na siłowni juz ćwicze sporo czasu i czy w takim przypadku ma sens robić cykl przy treningach sztuk walki czy przyrosty będą mizerne [...]
ale raczej 2 raz tego nie kupie chociaż mi smak bardzo smakował wanilia rozpuszczalność dobra kilka razy w szejkerze ruszysz i jest piłem z mlekiem ale prawie za każdym razem co wypiłem do to łazienki mnie ganiało później po cyklu miałem problemy z woreczkiem żółciowym ale to możne już być winna czegoś innego ale jak nie podrażnia żołądka
Czyli jak robilem SPLIT do tej pory, to teraz po powrocie zrobić tydzień fbw? Trening 2 czy 3 razy w takim tygodniu? I jak z ilością ćwiczeń? Po dwa na większe partie, po jednym na mniejsze? 12-15 powtórzeń? Czyli np. plasko 4x12 skos 3x12 ściąganie drążka 4x12 wiosłowanie 3x12 prostowanie reki bic 3x12 francuskie na tric 3x12 wyciskanie na [...]
[...] jest zależne od diety, aktywności fizycznej i hormonów. Zbadaj sobie tarczycę i krzywą cukrową. Założę się, że masz wysokie fT3 i dobrze radzisz sobie z cukrem. 5. Trzy razy w tygodniu wystarczy. Większa częstotliwość nie da lepszych efektów. 6. Tyle, aby zaspokoić zapotrzebowanie i wyjść na +. Nie ma znaczenia dla masy, czy zjesz dwa, czy 7 [...]
